お知らせ｜朝ヨガクラスstart⌘

こんばんは◯

暖かい日が続きますね!!
お昼間に自転車に乗っていると、首元に入ってくる風がちょうどよいです:->

そんなことを言いながら、明日のお天気をチェックしてみると…
朝は寒いみたいですよ!!! 要注意です⌘

さて、またまた、3月からのnewクラスをご紹介いたします!!!


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｜火曜日｜7:30-8:30｜ミズキ先生｜アサヨガ｜

　　　　　　　

∞∞　クラス内容　∞∞

太陽礼拝といういう動きを中心に流れるようにアサナ(ポーズ)を行なう、ビンヤサフロー

スタイル。前半太陽、朝のエネルギーをたくさん感じて、体、心、頭を目覚めさせるような元気になるポーズ。後半にはリラクゼーションを取り入れ、頭と体を休ませる時間もとります。

※お仕事前にリフレッシュしたい方や、お休みの日の朝アクティブに過ごしたい方、

　男女問わずどなたでも参加OKです!!

∞∞　アサヨガの効果　∞∞

朝ヨガは、朝の目覚めを良くします。朝に心と体のバランスを整え、気持ちよく１日を
スタートさせることで、１日のバランスを整えます。空腹状態に行なうことで、前日の
老廃物を排出させるデトックス効果も高めます。

∞∞　ミズキ先生からのメッセージ　∞∞

春から、ちょっと早起き、朝活はじめてみませんか？

朝は１日の中でも一番空気が澄んでいて、気も満ちていると言われています。そんな時間に、たっぷり深呼吸、ゆったりとヨガ。お仕事前に頭をすっきり、体をしゃきっと。

クラスの内容は、初心者の方でもどなたでもOK！なゆったり体を動かすプログラム。

呼吸を整え、太陽礼拝という動きを中心に、朝にぴったりなポーズを流れるようにとっていきます。そして最後はリラックス。リラックスから目覚めたあとは、すっきりリフレッシュ♪ちょっと早起き、一緒に朝活楽しみましょう♪

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ご予約、どしどしお待ちしております!!!

週に1度、GREENから始まる1日を*:)

shio

お知らせ｜GREENマイソールクラスstart

こんばんは*;-))

本日は、とても重大なお知らせがございます!!!

3月からGREENでマイソールクラスが始まります⌘

トシ先生がインドへ修行に出られている間、GREENでは朝早い時間のクラスが

なくなってしまっていましたが…3月から毎週2回朝7:00-スタジオopenしております!!!

これから暖かい春がやってきます。日の出も早くなります◯少し早めの今の時期から早起きを

習慣にして、お仕事前、またお休みの日の朝にしっかりと身体を動かして目覚めさせ、すっきりとした頭と心で、1日を過ごしてみませんか？

□3/2(水)start

□毎週水曜日、金曜日(新月、満月、祝日も行います)

□7:00-9:30

□料金は通常クラスと同じです。

・1回券Drop-in …￥2000

・4回券Free-4…￥7000 (有効期限：1ヶ月)

・1ヶ月Free-all…￥9000

※事前予約の必要はございません。
　男女問わずご参加いただけます。

以下、マイソールクラス担当のナオ先生からのメッセージです∞

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◯マイソールクラスとは…◯

インドのマイソールで行われている、

アシュタンガ・ヨガの伝統的な練習のスタイルのことをいいます。

アシュタンガ・ヨガは伝統的に（そして今でも）

生徒は一つ一つのポーズを先生から１対１で一つずつ習っていきます。

通常のクラスのように先生のガイドに従ってクラスの全員が同じポーズを取っていくのとは違い、生徒一人一人が自分のペースで今まで教わったポーズを順番にひとりで練習して行きます。先生はその場にいて、絶えず一人一人に注意を向け、必要と思われるアジャスト（ポーズの修正）やサポートを行います。また生徒の疑問や質問にも個々に応じます。

クラスの時間は７時～９時半と２時間半ですが、その時間内での練習をする時間はそれぞれの生徒にまかされています。たとえば８時半に来て１時間練習するのも、７時～９時まで２時間練習するのも基本的に自由です。

もちろん、まったくヨガがはじめての方でも参加していただけます。

また、体力に自信の無い方でも、その体力に応じた練習をすればよいので、初心者の方にこそマイソールクラスは向いていると言えるかもしれません。

もちろん、いままでアシュタンガ・ヨガの練習をしてこられた方も、ご自身の先生からフルプライマリー以降のポーズを指導され練習されている方も、どうぞおこしください。

そしてご自分の練習（セカンドでも、サードでも）をなさってください。

ただ、こちらではセカンド以降のポーズを進めることはいたしません。

週に２日だけのクラスです。

掟破りですが(笑)新月・満月も行います。

祝日も関係なく行います。

ゆっくり、ゆっくり、すこしずつ、楽しんで、ヨガを深めていきましょう。

一日の始まりである朝、その一日のスタートが変わると、その日一日が違ったものになります。一日が違ったものになると、人生が変わりはじめます。

みなさんのお来しをお待ちしています。

Nao Shimizu　しみず　なお

1985年　母を通してハタヨガに出会う。インパクトの強い出会いだった。簡単なポーズをしながらの呼吸によって心と体のつながりを実感し、ヨガってすごい、と思った。

20代の前半をイギリス・ロンドンで過ごし、自分探し。コンテンポラリーダンスとヴィパッサナー瞑想を探求。

2005年にアシュタンガ・ヴィンヤーサ・ヨガに出会い探し求めてきた真実は、外にあるのではなく体の内側、自分の中にもとからある！ということを、練習を通して実感する。

2006年よりアシュタンガを教えはじめる。

サンスクリットでのカウントの声の心地よさと、アサナに対する内面（無意識にまで及ぶ）からのアプローチへの指導と、経験に基づいた的確なアジャストメントには定評が
ある。

アシュタンガ・ヨガ短期集中45時間（アシュタンガ・ヨガ・ジャパン）

アシュタンガ・ヨガ中級指導者養成コース108時間（アシュタンガ・ヨガ・ジャパン） 

VIYASAインド中央政府公認ヨーガインストラクター

SLOW-FLOW YOGA 指導者養成コース（インターナショナル・ヨガ・センター）

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ご不明な点や、ご質問等ございましたらお気軽に電話orメールにてご連絡くださいませ。

shio

クラス紹介｜チナツ先生｜骨盤調整ヨガ

こんにちは◯
良いお天気ですねーー＊
朝の自転車出勤では春の兆しをぷんぷん感じました!!!
日差しがまぶしくて、久しぶりに信号待ちで日陰に入りたくなりました^^

さて、先月1月から始まりました
｜木曜20:00-21:15｜チナツ先生｜骨盤調整ヨガ｜
チナツ先生からメッセージが届きましたのでご紹介いたします!!

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骨盤はボディラインの美しさを左右する部位であるとともに、女性に取っては、月経、妊娠、
出産、産後と、そのライフステージに合わせて様々に変化します。
このプログラムでは、骨盤を中心に全身を調整しバランスを整える具体的なメソッド、ヨガの
アーサナ(ポーズ)・呼吸法などを行い、女性特有の疾患について、その改善へのヨガ的アプローチ、また月のリズムに合わせて女性の身体におこる神秘的な営みとバランスの変化、それらを
自分らしくデザインして心地よいライフスタイルを送るためのボディーワークやセルフケアを
行うプログラムです。内なる身体の声に耳を傾け、変化を楽しみましょう。

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※こちらのクラスは女性限定とさせていただいております。ご了承くださいませ。

shio

2/9(水)コブヨガの様子

こんばんは◯今日は満月です＊
みなさん、身体の調子やマインドはいかがですか？

人の身体は約60％が水分で構成されているため、
海の潮が満ちるように、月の引力の影響を受けていると言われています。

満月には特に顕著になるようです。
水分を吸収しやすい、ホルモンバランスが変わる、身体能力が上がる、、など。
わたし自身は、、あまり自覚がないのですが…
人によって感じ方や捉え方に色々違いがあるようです。
もし、なんだか分からないけれど、調子が良くない、イライラしてしまうそんな時は
月の影響かな？仕方ないかな…と気持ちを落ち着かせてみるのはどうでしょうか。

逆にうきうき良い気分になるときもあるかもしれませんね＊
自然の力と自分の身体や気持ちをうまく合わせていけるといいですね^^

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さて、
今日は先週の水曜日に行われました、コブヨガの様子を少しご紹介したいと思います。

【GREENのコブヨガ】
・ヨーコ.T先生のブログ(*クリック)
・１月のコブヨガの様子

今月も可愛らしいお客様においでいただきました♡♡♡
赤ちゃんも小さなヨギーですね!!!
お母さんと一緒にクラスに参加していただくもよし、スタッフと遊ぶもよしです◯

最後に、とっておきのスマイルを!!!

赤ちゃんの笑顔は、まわりの空気までふわふわにしてしまいます＊

■次回のコブヨガ■　3/9(水)12:00-13:15

来月はどんな方にお会いできるのかなぁ、と楽しみにしております^^

▶▶▶ご予約は、ヨーコ.T先生のブログ or GREENにお問い合わせくださいませ＊

shio

お知らせ｜newクラス始まります

こんばんは◯

今日は朝から青空が広がって、とっても気持ちの良いお天気でしたね＊

朝の自転車通勤は急ぎながらも高い空を見上げて、うきうきしてしまいました^^

飛行機がすーっと飛んでいくのを久しぶりに見て、寒い時期は下ばかり向いていてたんだなぁ、、と気が付きました…

春になれば桜が咲きますし、首を痛めない程度に顔を上げて季節を満喫したいなと思っています。

今日は、来週から始まる新しいクラスをご紹介いたします!!!

    

 2/21(月)start

   ｜20:00-21:15｜ユリ先生｜ビューティ・ペルヴィス｜

ビューティー・ペルヴィスは、骨盤を中心に全身調整をするクラスです。骨盤をバランスの取れた位置に矯正することで、女性特有の体系の歪みを直し、全身の新陳代謝を促します。

身体と心のバランスを整え内面からの美しさをサポートします。

ご自身の身体の癖を知り、それぞれの身体の歪みを改善、維持できるように指導いたします。

＊＊＊ユリ先生からのメッセージ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

骨盤の歪みには色々な種類があり、まずは自分の身体の声を聞いて歪みの状態を知り、

そこから修正・強化の流れでバランスのよい骨盤を作りましょう。大切なのは「意識」すること。

意識を習慣にして身体に覚えさせていきましょう!!

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この機会にGREENで骨盤美人を目指しませんか？？

スタジオでお待ちしております◯

shio

キャンドルヨガ

こんばんは◯
昨日のみぞれ、、寒かったですね…
朝は降っていなかったので、お昼間傘を持ってない方もいらっしゃったのでは??
まだまだ寒さが沁みる季節ですし、風邪などお気を付けくださいね!!!

今日はお日様も出て、日差しって有り難いなぁ、、という1日でした。
お昼のヤスエ先生のクラスには、アメリカ出身の男性と出産を控えた妊婦さんが来てくださり、とってもピースフルなレッスンが行われていました^^
色んな方が集まって、呼吸を合わせて同じ動きをするということが、
なんだかすごく貴重な経験のように思えて、こういった時間を大切にしたいなと思いました◯

さて、
先週から夜ヨガのクラスがバージョンアップいたしました＊

｜火曜日＆金曜日｜20:00-21:00｜トモミ先生｜キャンドルヨガ｜


照明を落としたスタジオで、、
キャンドルの優しい揺らぎを感じながらヨガはいかがですか？
自分の内側をゆっくり見つめながら、ゆっくりとした深い時間を
過ごしていただけると思います。ご予約お待ちしております＊＊＊

shio

ジャイロキネシス｜リポート

こんにちは◯

つい先日まで寒い寒いと嘆いていたのに、、

ここ数日はぽかぽか陽気で気持ちがよいですね＊

お昼に外へ出掛けると、コートを脱いで歩くひともちらちら。

お日様に当たると、目をつむってうーーーんと伸びをしたくなります。

春が待ち遠しいこのごろです。

今回は、クラスの様子をお伝えします。

生徒さんと一緒にクラスを受けさせていただきました!!!

ジャイロ初体験で感じたことをお伝えできたらなと思います。

*****ミカ先生からのメッセージ*****************************************************

「ダンサーのためのヨガ」とも呼ばれるジャイロキネシスは，おもにイスやマットを使った

フロアワークのエクササイズです。背骨を丸める・反る・左右へ曲げる・ねじるなどの円を

描くような曲線的な動きと呼吸法で全身のバランスを整えていきます。肩こり，腰痛の軽減，
姿勢改善，体の引き締めなどに効果があります。レッスンのあと「気持ちよくって楽しい！」
と感じていただけたら幸いです。

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GREENでクラスが始まるまで、ジャイロに関して何も知らなかったのですが、

クラスの様子を見ていると、動きがとっても優雅、、背筋、首筋をすーーっと伸ばして、手を
バレエのようにしなやかに動かすミカ先生。エクササイズというよりは、踊っているようです◯
わたしも実際にチャレンジ!!!
骨盤や背骨を中心に、螺旋を描く様に手と頭を連動させて動かしていきます。

また、ジャイロではシードセンター(真ん中の種)というところを引き上げてエクササイズを行っていくそうですが、ヨガでいうところの丹田のあたりかなぁ、、と思ってみたり…

仙骨と頭を両方に引っ張っていく感じなども、とってもヨガと通じるところがあります。

骨盤を前後に動かしたり、呼吸に合わせて動きを繰り返すところは、ピラティスに似ているような気がしました。なかなか動きに付いていくのが精一杯でしたが、どんどん身体が伸びていくのが感じられ、椅子に座っているのに全身をくまなく使っている感覚が不思議でした。

初めての方でも無理なくできる動作が多いのに、普段意識していない身体の奥の方がじわじわと熱くなり、終わったあとは爽快な気持ちになりました^^


ジャイロってなんだろう??と頭で考えるより、実際クラスを1度体験してみてください＊
スタジオでお待ちしております◯

shio

日々のこと

こんばんは◯
今日は前日に比べ少し暖かかったですね＊
ほっと一安心でした。春が待ち遠しいです^^


朝、｜10:00-11:15｜ナオ先生｜アシュタンガビギナー｜
のクラスを生徒さんと一緒に受けさせていただきました。
呼吸の練習をして、段階的に少しずつ太陽礼拝A、Bをしていきます。
太陽礼拝は体全体を使って動いていくので、朝にぴったりなヨガのシークエンスです。
もちろん、朝に時間のない方はお昼に、夜に、少しずつ続けていくとよいと思います◯
ポーズの順番を覚えておうちで1人でも出来るので、練習にすごくおすすめです。
今日はスタジオの暖房の効きも良く、汗が出る一歩手前…くらい身体が温まりました。


頭がすっきりして、身体も軽くなったところで、、お昼!!!
お腹がすいたーーーー、と今日はお弁当を買いに出掛けました＊＊＊


GREENから烏丸通りを北に向かって、御池通りを越えて1本目を東にそして2本目を北へ。


【ココカラ　cafe＋dish】
お弁当をテイクアウト出来ると知り、初めて伺いました◯
こじんまりしたお店で、女性のお客さまがたくさんいらっしゃいました。
レジ横のお弁当は紙のトレーに入っていて、それも質素でかわいらし感じ。
暖かい玄米をよそってもらって、うきうきで持って帰りました。

こちら、おかずが7品も入ってるんです!!!

どれもやさしい味付けで、食べ易かったです＊

野菜が足りてない方、ぜひぜひどうぞ^^

しっかり動いて、しっかり食べれられる幸せ、、日々に感謝です。

shio