京都新聞【ひとフォーカス】トシ先生

こんにちは。
曇の合間から日が射すとポカポカ陽気で気持ちいいですね◎

11月17日(水)の京都新聞朝刊の
【ひとフォーカス】に、トシ先生が掲載されています＊＊＊

ご覧になった方もおられるのでは??
じつは、ﾜﾀｼ入手ならずで…
(写真はトシ先生のブログより拝借しております...)
トシ先生のBlogは【こちら】

手元にあるよ!!との方おられましたら、
スタジオにご一報くださいませー!!

インド通としても知られてるトシ先生
GREENでは木曜日の朝ヨガと夜のクラスを
担当して頂いております。


<トシ先生のクラスは下記のスケジュールです>

■木曜日 // 7:30-8:30【ハタヨガモーニング】
                  20:30-21:30【ハタヨガ】

クラスの様子

こんばんは。

寒い日が続きますね、、

マフラー、ハラマキ、レッグウォーマー。

身体の【首のつく部分】を温めましょう!!

トモミ先生のセーターリメイクくつ下なんて、、

びっくりするくらい可愛くて暖かそうでしたよ!!!

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今日はクラスの様子を少し紹介します◯

小さなスタジオですので、

先生と生徒さんの距離が近く、

アットホームな雰囲気です。

はじめての方はもちろん

さらに深めたい方も

GREENへどうぞ

//PILATES:ユミ先生//

ベリーショートが似合いすぎます

丁寧に身体のゆがみなどをチェック

//YOGA:ヨーコ.T先生//

リラックスから始まる午後のクラス

柔らかく凛とした声が心地よく響きます

//YOGA:トシ先生//

足の角度、体重のかけ方、目線など細かく指導

とってもきれいなトリコナアーサナですね。

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先生の詳しいプロフィールUP準備中です。

素敵な先生たちばかりです。

もうしばらくお待ちくださいませ。

shio

Yogini【 笑ってヨガとも 】ナツキ先生

雑誌【Yogini】のウェブサイト連載【笑ってヨガとも】
にナツキ先生が載っていますよー

【ナツキ先生 | 笑ってヨガとも】 

ナツキ先生にバトンを渡した方からの紹介を抜粋いたしますとー…

「チャーミーで、天然で、突込みどころ満載な彼女ですが、
もって生まれた美しさと感覚の良さにほれぼれします。
天然素材を活かしたスキンケアや女性にとってのメンテナンス知識にも
長けている生粋の京都girl !!」

との事ですが、まさにその通りなんです＊

アロマ や マッサージにも詳しく、
そのうえ、元ダンサーさんでもあるのです!!
そしてとーっても気さく

笑ってヨガともでは【心と体をつなげていく】

という事について書かれています。

<ナツキ先生のクラスは下記のスケジュールです>

■水曜日 // 14:00 - 15:15【はじめてのヨガ】
 　　　　 15:30 - 16:45【リラックス&リンパマッサージヨガ】

■木曜日 // 10:00 - 11:15【ストレッチヨガ】

ナツキ先生のように

【笑顔でハッピーに一日を過ごせる事に日々感謝していく】

そんなふうに毎日をすごしていきたいですね。

日々のこと

こんばんは。

冬本番の寒さが続きますが、いかがお過ごしですか？

わたしはといいますと…暖房をon/off/on/offとせわしない状態です。

逆に電気代がかかってしまっているのかもしれません、、

今日はクラスのことから少し離れて、

日々のことを綴っていきたいと思います◯

最近、ついに玄米ごはんを炊き始めました。

以前からおうちで食べたいと思っていたのですが、

どの方法で炊けばいいのか色々と調べては諦めての繰り返し。

圧力鍋/土鍋/ルクルーゼ/カムカム鍋/炊飯器 etc

たくさんのご意見やあふれる情報で、さらに悩ましくなり…

新しい調理器具を買うのもなぁ、、

前の日に浸水しないといけないのかぁ、、、

とおっくうになるばかり。

そこで見つけたのが、こちらの炊き方です。

◯◯びっくり炊き◯◯

普通のお鍋で、1合から、浸水なしでOK!!とのことで、早速試してみました。

、、、、炊けました!!

ごくごく普通のお鍋で、玄米が!!

発芽玄米だったため少し柔らかめでしたが、

とっても美味しくふわっと炊きあがりました。

何度か挑戦し、水の分量や火の加減など、微調整が必要ですが、

朝、支度している間に炊きあがる手軽さがとーーーても嬉しいです＊

 <ちょっとした気付き>

・ふたを何度も開けて覗き見しないこと

・吹きこぼれないぎりぎりの火加減をキープ

・失敗したら玄米粥やリゾットに

食欲の秋ですし、自然の恵みを美味しくいただきましょう◯

今日もごちそうさまでした!!!

ご近所のパン屋さん

こんばんは。
今日はぐっと気温が下がりました、、
紅葉の色づきが日に日に濃くなっていきますね。
寒さ対策をしっかりして、行楽へお出掛けください＊




今日はご近所のパン屋さんのお話をしたいと思います。
姉妹ともども、大変お世話になっています、、


□Vingt-sept Degres□
GREENのビルを出て西へ歩いてすぐのところにあります。
めがね屋さんの西隣のビルの1階です。
少し奥まっていますが、かわいらしいショーウインドウが目印です◯


親しみのある、お砂糖がかかったドーナツやくるみあんぱん。
少しハードなライ麦パンやベーグル、またサンドイッチも種類が揃っています。


そしてこちらでは、□kafe kosen□のコーヒーをテイクアウトすることができます!!
→「オオヤコーヒー焙煎所」が新たに立ち上げたファクトリーワークスです。


さらに、、、ランチボックスという、とーーーーってもお得なメニューがあります!!
お昼にしかないメニューのようで、わたしも1度しか出会っていません、、
もしかすると数量限定なのかもと思っています…
◯なにせ¥380です◯


ランチボックスを持って、GREENでお昼を過ごすのはいかかでしょうか？？

　　　　

shio

本日のクラス紹介｜チカコ先生のクラス【YOGA】

こんばんは。
今日は一日曇り空でしたね、、
朝、スタジオに来てみると…
ナオ先生に頂いたコスモスが咲いていました＊＊＊
一時期元気がなくなってしまい、
枯れてしまったらどうしよう、、と心配していましたが、
新しい小さなつぼみをいくつもつけている姿はとっても愛らしく、
どうにか持ちこたえて!!と思っていたので嬉しかったです。
明日にはもう一輪咲いているといいなーーー


さて、今日はチカコ先生のSunnyヨガをレポートいたします。


◯キラキラと輝く陽気な週末を過ごすために、心と身体を生き生きさせましょう◯
◯無理なく無駄なく・楽しく・笑いながら身体を動かして、素敵な休日へと誘います◯


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　チカコ先生より


朝のクラスということもあり、まず身体をほぐすことから始まりました。
下半身、足の指から太腿おしりまで、自分の体重を使って緊張を解いていきます。
ゆっくりとした呼吸を混ぜながら、、
片方の足が終わったあとの両足の感覚の違いに、生徒さんも驚いている様子。
そして上半身も同様に、首や肩甲骨のまわりをぐるぐる。
このあたりは特に座って仕事をしている方や、育児をされている方、辛い部分ですよね…
夜寝る前のちょっとした時間セルフマッサージで翌日の体調も変わってくるそうですよ。
そして身体がほぐれたところで、猫のポーズを3つ。
背骨や骨盤まわり、背筋・腹筋を意識的に動かし、気持ちよくのびーー。
最後は、シャバアサナでお休みでした。


チカコ先生と生徒さんたちがおしゃべりをしながらのクラスで、
とってもなごやかな雰囲気でした＊
住んでいる地域、お子さんのこと、お仕事のこと。
おしゃべりはつきません◯


先生は京都に来てまだ2ヶ月だそうです。
これからの紅葉をとても楽しみにしているとおっしゃっていました。
おすすめの場所があれば、先生そしてGREENにぜひ教えてくださいね。


｜チカコ先生のクラス｜
□木曜日…18:30 Sleepyhead ヨガ
□土曜日…10:00 Sunnyヨガ


ご予約お待ちしております。

shio

お届けもの | りんごのコンポート

先日のこと、
姉妹共通のおもとだちがふらっとスタジオに寄ってくれ
お届けものだよーと【お手製りんごのコンポート】を
持って来てくれました＊


とってもうれしいお届けもので
今日のお昼ごはん後に早速いただきました＊
ありがとうございますー


この日のごはんは
無農薬、減農薬のリープがたっぷりな
【ゆめや】さんのベジパック


古代米入りの十穀米おにぎりと
野菜が15種類以上入っているのでボリューム満点
サラダにはニンジンドレッシングやオリーブオイル・レモンオイル・塩 ... etc
好みに合わせてかけれるのもうれしいです＊

なにより、ごろごろとした大きめレンコンが入っているのが
堪らないのですー。根菜好き姉妹ですので。。。


まだスタジオがオープンする前、準備中のお昼に
二人そろって公園でこのベジパックを食べていたとき
姉が最後にと楽しみに残しておいたレンコンを
掴み損ね落としてしまった時のショック加減といったら...
見ているこっちまで切なくなる程でした。


そんな事を思い出しながら、
野菜たっぷりなごはんと
やさしさのつまったコンポートを食べ
しあわせを感じエネルギーチャージの出来た本日のお昼でした。

ごちそうさま でした。