京都新聞【ひとフォーカス】トシ先生

こんにちは。
曇の合間から日が射すとポカポカ陽気で気持ちいいですね◎

11月17日(水)の京都新聞朝刊の
【ひとフォーカス】に、トシ先生が掲載されています＊＊＊

ご覧になった方もおられるのでは??
じつは、ﾜﾀｼ入手ならずで…
(写真はトシ先生のブログより拝借しております...)
トシ先生のBlogは【こちら】

手元にあるよ!!との方おられましたら、
スタジオにご一報くださいませー!!

インド通としても知られてるトシ先生
GREENでは木曜日の朝ヨガと夜のクラスを
担当して頂いております。


<トシ先生のクラスは下記のスケジュールです>

■木曜日 // 7:30-8:30【ハタヨガモーニング】
                  20:30-21:30【ハタヨガ】

クラスの様子

こんばんは。

寒い日が続きますね、、

マフラー、ハラマキ、レッグウォーマー。

身体の【首のつく部分】を温めましょう!!

トモミ先生のセーターリメイクくつ下なんて、、

びっくりするくらい可愛くて暖かそうでしたよ!!!

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今日はクラスの様子を少し紹介します◯

小さなスタジオですので、

先生と生徒さんの距離が近く、

アットホームな雰囲気です。

はじめての方はもちろん

さらに深めたい方も

GREENへどうぞ

//PILATES:ユミ先生//

ベリーショートが似合いすぎます

丁寧に身体のゆがみなどをチェック

//YOGA:ヨーコ.T先生//

リラックスから始まる午後のクラス

柔らかく凛とした声が心地よく響きます

//YOGA:トシ先生//

足の角度、体重のかけ方、目線など細かく指導

とってもきれいなトリコナアーサナですね。

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先生の詳しいプロフィールUP準備中です。

素敵な先生たちばかりです。

もうしばらくお待ちくださいませ。

shio

Yogini【 笑ってヨガとも 】ナツキ先生

雑誌【Yogini】のウェブサイト連載【笑ってヨガとも】
にナツキ先生が載っていますよー

【ナツキ先生 | 笑ってヨガとも】 

ナツキ先生にバトンを渡した方からの紹介を抜粋いたしますとー…

「チャーミーで、天然で、突込みどころ満載な彼女ですが、
もって生まれた美しさと感覚の良さにほれぼれします。
天然素材を活かしたスキンケアや女性にとってのメンテナンス知識にも
長けている生粋の京都girl !!」

との事ですが、まさにその通りなんです＊

アロマ や マッサージにも詳しく、
そのうえ、元ダンサーさんでもあるのです!!
そしてとーっても気さく

笑ってヨガともでは【心と体をつなげていく】

という事について書かれています。

<ナツキ先生のクラスは下記のスケジュールです>

■水曜日 // 14:00 - 15:15【はじめてのヨガ】
 　　　　 15:30 - 16:45【リラックス&リンパマッサージヨガ】

■木曜日 // 10:00 - 11:15【ストレッチヨガ】

ナツキ先生のように

【笑顔でハッピーに一日を過ごせる事に日々感謝していく】

そんなふうに毎日をすごしていきたいですね。

日々のこと

こんばんは。

冬本番の寒さが続きますが、いかがお過ごしですか？

わたしはといいますと…暖房をon/off/on/offとせわしない状態です。

逆に電気代がかかってしまっているのかもしれません、、

今日はクラスのことから少し離れて、

日々のことを綴っていきたいと思います◯

最近、ついに玄米ごはんを炊き始めました。

以前からおうちで食べたいと思っていたのですが、

どの方法で炊けばいいのか色々と調べては諦めての繰り返し。

圧力鍋/土鍋/ルクルーゼ/カムカム鍋/炊飯器 etc

たくさんのご意見やあふれる情報で、さらに悩ましくなり…

新しい調理器具を買うのもなぁ、、

前の日に浸水しないといけないのかぁ、、、

とおっくうになるばかり。

そこで見つけたのが、こちらの炊き方です。

◯◯びっくり炊き◯◯

普通のお鍋で、1合から、浸水なしでOK!!とのことで、早速試してみました。

、、、、炊けました!!

ごくごく普通のお鍋で、玄米が!!

発芽玄米だったため少し柔らかめでしたが、

とっても美味しくふわっと炊きあがりました。

何度か挑戦し、水の分量や火の加減など、微調整が必要ですが、

朝、支度している間に炊きあがる手軽さがとーーーても嬉しいです＊

 <ちょっとした気付き>

・ふたを何度も開けて覗き見しないこと

・吹きこぼれないぎりぎりの火加減をキープ

・失敗したら玄米粥やリゾットに

食欲の秋ですし、自然の恵みを美味しくいただきましょう◯

今日もごちそうさまでした!!!

ご近所のパン屋さん

こんばんは。
今日はぐっと気温が下がりました、、
紅葉の色づきが日に日に濃くなっていきますね。
寒さ対策をしっかりして、行楽へお出掛けください＊




今日はご近所のパン屋さんのお話をしたいと思います。
姉妹ともども、大変お世話になっています、、


□Vingt-sept Degres□
GREENのビルを出て西へ歩いてすぐのところにあります。
めがね屋さんの西隣のビルの1階です。
少し奥まっていますが、かわいらしいショーウインドウが目印です◯


親しみのある、お砂糖がかかったドーナツやくるみあんぱん。
少しハードなライ麦パンやベーグル、またサンドイッチも種類が揃っています。


そしてこちらでは、□kafe kosen□のコーヒーをテイクアウトすることができます!!
→「オオヤコーヒー焙煎所」が新たに立ち上げたファクトリーワークスです。


さらに、、、ランチボックスという、とーーーーってもお得なメニューがあります!!
お昼にしかないメニューのようで、わたしも1度しか出会っていません、、
もしかすると数量限定なのかもと思っています…
◯なにせ¥380です◯


ランチボックスを持って、GREENでお昼を過ごすのはいかかでしょうか？？

　　　　

shio

本日のクラス紹介｜チカコ先生のクラス【YOGA】

こんばんは。
今日は一日曇り空でしたね、、
朝、スタジオに来てみると…
ナオ先生に頂いたコスモスが咲いていました＊＊＊
一時期元気がなくなってしまい、
枯れてしまったらどうしよう、、と心配していましたが、
新しい小さなつぼみをいくつもつけている姿はとっても愛らしく、
どうにか持ちこたえて!!と思っていたので嬉しかったです。
明日にはもう一輪咲いているといいなーーー


さて、今日はチカコ先生のSunnyヨガをレポートいたします。


◯キラキラと輝く陽気な週末を過ごすために、心と身体を生き生きさせましょう◯
◯無理なく無駄なく・楽しく・笑いながら身体を動かして、素敵な休日へと誘います◯


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　チカコ先生より


朝のクラスということもあり、まず身体をほぐすことから始まりました。
下半身、足の指から太腿おしりまで、自分の体重を使って緊張を解いていきます。
ゆっくりとした呼吸を混ぜながら、、
片方の足が終わったあとの両足の感覚の違いに、生徒さんも驚いている様子。
そして上半身も同様に、首や肩甲骨のまわりをぐるぐる。
このあたりは特に座って仕事をしている方や、育児をされている方、辛い部分ですよね…
夜寝る前のちょっとした時間セルフマッサージで翌日の体調も変わってくるそうですよ。
そして身体がほぐれたところで、猫のポーズを3つ。
背骨や骨盤まわり、背筋・腹筋を意識的に動かし、気持ちよくのびーー。
最後は、シャバアサナでお休みでした。


チカコ先生と生徒さんたちがおしゃべりをしながらのクラスで、
とってもなごやかな雰囲気でした＊
住んでいる地域、お子さんのこと、お仕事のこと。
おしゃべりはつきません◯


先生は京都に来てまだ2ヶ月だそうです。
これからの紅葉をとても楽しみにしているとおっしゃっていました。
おすすめの場所があれば、先生そしてGREENにぜひ教えてくださいね。


｜チカコ先生のクラス｜
□木曜日…18:30 Sleepyhead ヨガ
□土曜日…10:00 Sunnyヨガ


ご予約お待ちしております。

shio

お届けもの | りんごのコンポート

先日のこと、
姉妹共通のおもとだちがふらっとスタジオに寄ってくれ
お届けものだよーと【お手製りんごのコンポート】を
持って来てくれました＊


とってもうれしいお届けもので
今日のお昼ごはん後に早速いただきました＊
ありがとうございますー


この日のごはんは
無農薬、減農薬のリープがたっぷりな
【ゆめや】さんのベジパック


古代米入りの十穀米おにぎりと
野菜が15種類以上入っているのでボリューム満点
サラダにはニンジンドレッシングやオリーブオイル・レモンオイル・塩 ... etc
好みに合わせてかけれるのもうれしいです＊

なにより、ごろごろとした大きめレンコンが入っているのが
堪らないのですー。根菜好き姉妹ですので。。。


まだスタジオがオープンする前、準備中のお昼に
二人そろって公園でこのベジパックを食べていたとき
姉が最後にと楽しみに残しておいたレンコンを
掴み損ね落としてしまった時のショック加減といったら...
見ているこっちまで切なくなる程でした。


そんな事を思い出しながら、
野菜たっぷりなごはんと
やさしさのつまったコンポートを食べ
しあわせを感じエネルギーチャージの出来た本日のお昼でした。

ごちそうさま でした。

本日のクラス紹介 | メグミ先生のクラス【PILATES】

こんばんは。

ただいまスタジオではメグミ先生による

【ピラティスウォームアップ&ストレッチ】が行われています＊

写真ブレブレですみません、、、。

レッスンの最後にベルトを使ってストレッチ中。

本日はお友達連れ４人の方がレッスンを受けて行かれました。

終わった後は皆さん、「気持ちいいー＊すごく効いてるー＊」

とおっしゃっていましたよ。

寒くなってきてますます「食べ物」が
美味しく感じるようになってきていませんか?

食べるのを我慢するのではなく、

しっかり動いて、シッカリ食べる。

美味しいものを美味しいときに頂くこと。

本当に幸せですよねー◎

そんな気持ちを増幅させるかのように、

実は、メグミ先生…
定食屋sotoさんの

スタッフさんでもあるのですー＊

日替わり定食・サバの味噌煮・ベジカレー...etc

シンプルで、心のこもった美味しいごはん◎

想像するだけで、あったかい気持ちになれますよね。
トシ先生も良くお目見えになるとか、ならないとか…

ちなみに、メグミ先生のイチオシメニューは何ですか??

と訪ねたところ、うーん と頭を抱えられてしまい…
どれもこれも、選びきれないご様子でした。

是非食べに行ってみて下さいねー＊

また、メグミ先生は
「日替わり定食×2 とか食べてもピラティスしてるとおなかペッタンコだよ!!」
とおっしゃっていました!! でも、メグミ先生を見ていると本当にそんな感じで
恐るべし…ピラティス…


<メグミ先生のクラスは下記のスケジュールです>

■月曜日 // 18:30-19:45 【初めてのピラティス】

  20:00-21:15 【ピラティスウォームアップ&ストレッチ】

■水曜日 // 18:30-19:45 【ピラティスウォームアップ&ストレッチ】

  20:00-21:15 【ピラティスベーッシック】

しっかり動いて、シッカリ食べたいタイプの方!!

是非どうぞー◎

本日のクラス紹介｜トモミ先生のクラス 【YOGA】

こんばんは。
今日は冷たい風も吹き寒かったですねーー

こんな季節、寒さから身体を守ろうと、
首をすくめたり、背中をまるめたりしていると、
さらに身体が硬くなって血の巡りが滞ってしまいます。

そんな夜には、トモミ先生の
◯月曜：20:00-温めるヨガ
◯金曜：20:00-セルフメンテナンスヨガ
がとーーってもおすすめです。

自分で熱を作って身体の芯から温まりましょう。
セルフメンテナンスはおうちでもできますね。
ぜひぜひ覚えて帰ってください＊

グリーンのこと

こんにちは、本格的に寒くなって冬らしくなってきましたね。

今日はGREENに居る植物さん達の紹介をしたいと思います。

【タコノキ】


原産 : ｱｼﾞｱ・ｱﾌﾘｶ・太平洋諸島・ｵーｽﾄﾗﾘｱ
特徴 : 幹から太い気根を何本も出す姿が、
タコノキの名前の由来だそうです。
先の尖った長い葉を密生して八方へ広がります。熱帯地域に生息し、ﾏﾝｸﾞﾛーﾌﾞの特徴をを持つ、従ﾏﾝｸﾞﾛーﾌﾞ種とも言われています。
果実は100個ほどの小さい石果からなつ集合果
(アダンの実)で、垂れ下がり、最初緑色で後に
黄赤色となり、完熟するとﾊﾞﾗﾊﾞﾗになって落ちるそうです。
スタジオの扉を開けて真っ正面にいるのですが、皆さん 鉢の大きさに驚かれます。

【アフリカンプリンス】


原産 : アフリカ
特徴 : 葉の特徴がカシワバゴムにも似ており、
より艶やかで滑らかにした雰囲気のゴムの木です。ｱﾌﾘｶからﾏﾀﾞｶﾞｽｶﾙが原産の観葉植物で、日本に導入された翌年よりｱﾌﾘｶからの輸出が禁止になった為に非常に希少な観葉植物でもあるそうです。正式な名称はフィカス・トリコポタと呼ばれるそう。
名前はプリンスですが、柔らかいフォルムから
女の子として接しています。普段はゴムの木ちゃんと呼んでいます。エアコンの乾燥で少し弱ってきているので、心配です、、、。

【パキラ】斑入り

原産 : メキシコ・中米
特徴 : 常緑高木で葉は掌状複葉になる。掌(てのひら)状の葉っぱと、根元がぷっくらとふくらむ幹が特徴で、挿し木などで簡単に増やしやすいなどがあります。比較的お手入れが簡単で、剪定に強く、樹勢が強いか観葉植物なので比較的、容易に新芽を出してきてくれるのが特徴です。
また、斑入りは数が少なくめずらしいそうです。柄(斑入り)がとてもおもしろいのと、掌状の葉っぱがかわいくって毎日ついつい手で触ってしまいます。

【シマトネリコ】

原産 : 沖縄・インド

特徴 : 暑い夏になると、小さくて白いかわいい花を咲かせ、夏の終わり頃から秋にかけて小さな実を付ける植物で、小さいものは室内の観葉植物として楽しめます。大きいサイズの物は、庭のシンボルツリーなどとして取り入れられている庭も多いそうで、それほど手入れをしなくても元気に育つのが特徴です。このシマトネリコさんは唯一スタジオの外のデッキに居て、この間の風の強い日にまだか細い枝が揺れにゆれていたのですが、そうして風に揺られて強くなっていくそうです。スタジオグリーンは8Fにあるので、意外と風がつよいのです...。

【ツピタンサス】

原産 : マレー半島

特徴 : 熱帯アジアに自生する常緑小高木で、原産地のマレー半島では高さ10m以上にもなります。手のひらを上に向けたような形のツヤのある明緑葉を広げます。明るめの場所を好みますが、耐陰性がとても強いので、室内のどこにおいても大丈夫だそうです。観葉植物のなかでもきわめて日陰に強いとのことで、スタジオのエントランスに居ます。また,下葉が落ちたり、形が乱れる事がなく元気な状態を長くたのしめ、非常に剛健だそうです。５度以上あれば越冬もするそうで、植物初心者のわたしが一番安心して育てる事が出来ているコです。

他にも【ペペロミア・ガジュマル】などのミニプラントが居ます。

本当に個性的で素敵な植物さんたちですよー。

また、日々の変化や成長をお届けしたいとおもいます。

＊あ＊

はじめてクラスに参加されるお客様へ

　【はじめてクラスに参加されるお客様へ】
　クラスにご参加いただくまでの流れをご説明いたします。


　1.GREENのスケジュールをご確認いただき受けたいクラスをお選びください。
　2.メールかお電話でご予約ください。
　　tel:075-231-7422
　　mail :info@green-karasuma.com
　　※ご予約は出来るだけクラス前日までにお願いいたします。
　　　当日予約はクラス開始の2時間前までにお電話にてお問い合わせください。
　　　当日予約の場合、ご希望に添えない場合もございます。ご了承くださいませ。
　3.予約がとれましたら当日クラスの10分前にはスタジオへお越しください。
　


　〈持ち物について〉
　・動きやすい服装。(Tシャツ、ジャージなどで大丈夫です。)
　・マット、ベルト、ブロックなどはスタジオにご用意がございます。
　・ 汗を拭くタオルや水分補給のための飲み物は必要に応じてお持ちください。


　※マタニティーの方へ
　ご予約いただく際、妊娠中であることをお伝えください。
　当日は、母子手帳/健康保険証/レッグウォーマーor長めの靴下をお持ちください。


   ご不明な点やご質問等ございましたら、お気軽にお電話もしくはメールください。
    TEL:075-231-7422
    mail:info@green-karasuma.com

スケジュール

こんにちは。
肌寒い日が続いてますね。
カラダの調子を崩しやすいので
一度耳を傾けてあげてくださいね。


さて、本題ですがスケジュールを見やすいよう
【YOGA / PILATES】のクラスの表示色を分けました。
また、灰色の【CLOSE】は、スタジオはお休みです。

＊クラス名をクリック→クラスの内容説明をご覧いただけます。